Иммунитет кормящей мамы бережное укрепление здоровья роженицы

Восстанавливаем иммунитет после родов

В норме тело человека создает запас многих веществ. Но в период активного роста плода мама едва успевает поглотить их с пищей в количестве, просто достаточном для поддержания жизнедеятельности. Как во время вынашивания, так и при синтезе грудного молока активнее всего расходуются холестерин и белки. Они же необходимы и системе иммунитета для синтеза ее агентов.

Питание кормящей женщины должно оставаться обильным и насыщенным животными продуктами. А это часто противоречит ее планам поскорее вернуть себе хорошую физическую форму. На защитном статусе сказываются и другие неизбежности прошедшего гестационного периода:

  • гормональные перепады – поскольку за разные этапы беременности, родов, запуска синтеза молока и даже материнский инстинкт отвечают разные гормоны;
  • заболевания, перенесенные в это время – не только респираторные, но и венерические, вирусные, в том числе, опасные для плода или требующие терапии антибиотиками;
  • физиологический вред самой беременности – ее вес, давящий на вены ног и ткани таза, избыточное растяжение мышц пресса и кожи живота/груди, расхождение тазовых костей в стороны перед родами, нагрузка двойным рационом на систему пищеварения, рост давления внутри брюшной полости;
  • родовые травмы – разрывы, надрезы, кесарево сечение.

Грудное молоко содержит защитные тела и белки. Их тоже синтезирует организм матери, и с ними малышу передается т.н. пассивный иммунитет – базовая резистентность на период, пока собственная в его теле еще не «включилась», а угроза инфицирования уже есть. В числе передаваемых посредством него агентов:

  • иммуноглобулины всех 3 типов;
  • лимфоциты;
  • макрофаги;
  • интерфероны.

Есть в нем и бифидо- с лактобактериями. Они необходимы для поддержания кишечного пищеварения и создания его микрофлоры. А нагрузка от их производства полностью ложится на эндокринные железы, клетки и костный мозг материнского тела.

Что здесь однозначно не подходит даже при сильном ослаблении защиты, так это лекарства. Медицинские препараты действуют быстро и заметно. Но долгосрочные последствия «заигрывания» с ними предсказать сложнее всего.

Секрет их иммуностимулирующего действия состоит в способности раздражать систему защиты и одновременно служить источником необходимых ей веществ.

БАДы содержат компоненты различного происхождения:

  • минеральные, растительные и животные – в составе капель «Immunity». Здесь есть экстракты растений как из других стран (гинкго билоба, гриб кордицепс), так и из отечественного климата (бузина, шиповник, девясил). Животная «часть» представлена барсучьим жиром и очищенной бобровой струей, а минеральная – белым мумие. График приема составляет: 10 капель, в промежутках между приемами пищи, 2 раза в день, в течение 1 мес.;
  • минеральные, растительные и животные – представленные средством «Mega Immunity». По сравнению с предыдущим, препарат обогащен пчелиными обножками и прополисом, включает элементы альготерапии за счет добавления бурых водорослей. БАД показано пить всего полмесяца, по 5 капель, 2 раза в день;
  • растительные и животные – в препарате «Immunetika». Вытяжки более 20 растений в нем дополняют продукты пчеловодства (наибольший интерес представляет пчелиный подмор), жир барсука и мускус бобра. Его принимают по 10 капель до 4 раз в день, за полчаса до еды, в течение 20 суток;
  • растительные – представленные «Immunale». Капли являются смесью трав тибетской медицины, позволяющих повысить иммунитет. Их достаточно пить 1 раз в день, по 8 капель, в течение 1 мес.;
  • растительные и животные – как в апиэликсире «ЗДОРОВ». Его основу образует масляный экстракт прополиса, но к нему добавлены свежая кедровая смола и масло, адаптоген облепиха и желчегонное расторопша.

Пищеварительная система любого человека не может вместить и переварить бесконечное количество блюд. Витамины для иммунитета кормящим мамам содержат те же вещества, что и поглощаемая пища, только в компактном объеме и химически чистой форме. Это позволяет существенно облегчить нагрузку на ЖКТ и ускорить «втягивание» живота.

Среди них:

  • «Витрум Пренатал» и «Витрум Пренатал плюс» – полноценные даже при отсутствии беременности комплексы стоимостью от 500 до 1650 руб.;
  • «Элевит Пронаталь» – не такой всеобъемлющий, как предыдущие (19 компонентов вместо почти 30), но отвечающий основным потребностям кормящей женщины. Его цена составляет 675-1775 руб.;
  • «Компливит Мама» – российский поливитаминный комплекс из 18 компонентов, устраняет основные дефициты при относительно полноценном рационе. 30 таблеток средства можно приобрести примерно за 195 руб., вдвое больше – ориентировочно за 275 руб.

Народные средства

При выборе народных средств следует соблюдать осторожность, поскольку народная медицина склонна путать их стимулирующие и токсические свойства. Регулярное поступление ядов в организм тоже побуждает иммунитет к борьбе с ними, создавая видимость его активизации.

К числу наиболее безопасных способов укрепить иммунитет кормящей женщины относятся следующие рецепты:

  • домашний уксус – для наружных растираний (разбавить водой в пропорции 1:1) и внутреннего приема по десертной ложке на стакан воды, дважды в день, в течение 3 недель. Секрет в способности хорошо стимулировать капиллярное кровообращение при протирании, обеззараживать и отбеливать кожу. Внутреннее применение улучшает перистальтику и избавляет от дисбактериоза, дает организму суточную норму трехвалентного (усвояемого, как в мясе) железа и пищевых кислот;
  • отвар 3 трав – цвета каштана, мяты и иван-чая. Их нужно взять по столовой ложке каждой, добавить 1 л воды, довести до кипения и варить на минимальном огне 5 мин. Потом остудить, отцедить травяной осадок и пить 2 недели по столовой ложке, 3 раза в день, с медом;
  • яблочно-клюквенная паста – принцип действия которой такой же, как и у уксуса, но с добавлением пользы от орехов, богатых минералами и полиненасыщенными кислотами. Для ее изготовления стакан лущеных ядер грецкого ореха пропускают через мясорубку с 0,5 кг клюквенных ягод и 4 крупными яблоками с кожицей, но без семечек и плодоножек. Готовую смесь заливают 0,3-0,5 кг меда (до пастообразной консистенции) и принимают по столовой ложке, трижды в день, вместо десерта, до 2 месяцев кряду.

Продукты питания

При ослаблении иммунитета в период лактации мамам полезно увеличивать процент овощей, фруктов и ягод в рационе, но – не в ущерб мясу и рыбе.

  1. Выбирать лучше свежие продукты и блюда с ними – овощные и фруктовые салаты, молочные коктейли, желе.
  2. Делать упор на наземные плоды (помидоры, баклажаны, кабачки) и листовые овощи вместо корнеплодов, которые содержат больше сахара и меньше витаминов.
  3. Есть цитрусовые вместо всех прочих фруктов тоже не стоит. Для получения суточной дозы самого «проиммунного» витамина С хватает всего 100 г цитрусов в день.

Советы

Трудноусвояемые сыры, колбасы с салом и сложные блюда вроде куриных пальчиков, фаршированных плавленым сыром с чесноком и яйцом, лучше заменить:

  • молочными и кисломолочными продуктами средней жирности;
  • креветками, натуральным (не сурими) мясом краба и мидиями;
  • куриными яйцами в любом «исполнении», но отдельно от остальных блюд.

Молодым мамам также рекомендуется постепенное увеличение посильной физической активности спустя 3 мес. после родов. Для восстановления функциональности мышц и опорно-двигательного аппарата оптимальным решением является посещение бассейна.

Если питание, отдых и умеренныые физические нагрузки не помогают повысить иммунитет, мама постоянно болеет или чувствует усталость, то стоит подумать о витаминных комплексах. Такие комплексы рассчитаны на поддержание и предупреждение недостатка витаминов и минералов, приводящих к иммунодефицитному состоянию.

Самыми распространенными витаминами для кормящих мам являются:

  • Комплевит мама;
  • Витрум пренаталь;
  • Элевит;
  • и другие.

Все комплексы разработаны с учетом суточной потребности организма кормящей матери для укрепления иммунитета и обеспечения грудничка необходимыми полезными компонентами.

Прекрасно поднимает иммунитет народная медицина. Исходя из того, что матери надо кормить грудью малыша, можно подобрать средства для повышения защитных сил организма, которые не повредят ребенку попав к нему во время грудного вскармливания.

Прежде чем применять народные рецепты, стоит проконсультироваться у педиатра. Если врач не против, а у ребенка нет индивидуальной непереносимости компонентов, то можно пить:

  • Чай, заваренный из сушеной эхинацеи, который хорошо поднимает защитные силы, улучшает деятельность иммунной системы и повышает ее сопротивляемость к болезням;
  • Отвар – это дополнительный источник витамина С, повышает уровень защитных сил, улучшает поступление кислорода к клеткам и тканям;
  • Настой на черносливе и кураге – восполняет нехватку витаминов, минеральных солей, повышает устойчивость иммунитета к возбудителям заболеваний, улучшает деятельность ЖКТ и кроветворной систем;
  • Чай на основе имбиря – активирует защитные иммунные реакции, повышает уровень сопротивления к инфекциям, улучшает иммунный ответ при возникновении простуды.

Главное при повышении иммунитета кормящей матери, помнить, что все используемые средства для стимулирования иммунной системы должны быть направлены на улучшение здоровья. Они косвенно, то есть через прогулки, закаливание, ванны, или на прямую – через грудное молоко, отражаются на здоровье малыша.

Поэтому питание не должно вызывать аллергию, прогулки не должны быть утомительными, витамины и народные средства должны подходить для применения в период грудного вскармливания. Ведь здоровье мамы – это крепость настоящего и будущего иммунитета ребенка.

  • «Витрум Пренатал»;
  • «Гендевит»;
  • «Прегнавит»;
  • «Матерна».
  1. Последствия гормональных изменений в организме женщины, которые происходили в период вынашивания ребенка.
  2. Во время родов были осложнения, например, шейки матки/влагалища/промежности, вынужденное хирургическое вмешательство.
  3. В период беременности женщина перенесла инфекционные заболевания и была вынуждена принимать . Эти средства угнетающе действуют на иммунную систему, снижая активность ее клеток и делая невозможным процесс выработки антител.
  4. Беременность, протекающая с осложнениями (поздний , и другие).
  • молодая мама постоянно испытывает усталость, даже если перед этим спала несколько часов подряд;
  • у женщины пропадает аппетит, она равнодушна к окружающим и все свои материнские обязанности исполняет «автоматически»;
  • незначительный сквозняк приводит к простуде;
  • сон становится беспокойным, часто прерывается;
  • настроение подавлено, имеется беспричинное раздражение.
  • Прегнавит;
  • Витрум Пренатал;
  • Гендевит;
  • Матерна.

Пересмотр питания

  • свежую фруктовую, овощную продукцию;
  • морскую рыбу;
  • крупы;
  • кисломолочные продукты;
  • нежирное мясо;
  • чеснок, лук;
  • изделия из муки 2 сорта.

Когда женщина составляет меню, должна учитывать кормление малыша. Во время вскармливания грудью употребляется фруктовая, овощная продукция, не вызывающая аллергическую реакцию. К таковой относятся: яблоки, груши, абрикосы, персики. Лук, чеснок берутся в малых количествах. Они меняют вкус молока.

Поднять иммунитет после родов помогают:

  1. бурый рис;
  2. отруби;
  3. гречневая каша;
  4. ржаной хлеб;

Эта продукция хорошо сказывается на функционировании ЖКХ. Восстанавливается микрофлора. Поступают в достаточном количестве витамины группы В. Зелень, квашеная капуста, черная смородина обеспечивают снабжением витамина С.

Полезными считаются:

  • отвары плодов шиповника;
  • кисель из любых ягод;
  • негазированная минеральная вода;
  • компот из сухих фруктов.

Подойдет также обычная вода с ломтиком лимона, ложечкой меда. Необходимо поддерживать работу щитовидной железы. Поэтому в рацион включаются сельдь, морская капуста, хек. Если позволяют финансовые возможности семьи, покупайте креветки, лосось, икру, семгу. Бюджетным источником йода считаются морская капуста, йодированная соль.

Рекомендуются овощи, фрукты оранжевого цвета. Не лишайте себя слив, арбузов, бананов. Будьте осторожнее с цитрусовыми. Клубника в небольшом количестве считается полезной. Питаться стоит сбалансированно.

Известно, что каждый день в организм должны поступать 40 элементов. Это необходимый состав, для того, чтобы поддерживать в здоровом состоянии себя, малыша и не испытывать дефицит иммунитета.

В этом составе:

  • 2 части жирных кислот;
  • 10 частей аминокислот;
  • 13 витаминных составляющих;
  • 13 минеральных.

Кроме этого витамины Е, А, К, D, С, РР, Н, биотин и фолиевая кислота.

Белок, это конечно молочные продукты, а также в этом списке мясо, птица и рыба, гречка, фасоль, орехи. Они помогают работе клеточного материала в сосудах, мозге и мышцах. Растительные представители белка не смогут заменить животный, это важно знать тем, кто является приверженками сыроедения или вегетарианкам.

Жиры, это участники образования макрофагов, тех защитников, которые стоят на страже иммунитета. Для материнского организма и нормальной жизнедеятельности малыша необходимы представители растительных и животных жиров.

Есть специальное ежедневное меню, которого должна придерживаться женщина во время кормления младенца. Однако не будем настаивать на точном его использовании, достаточно знать, что баланс в питании, это главное условие здоровья матери и ребёнка.

Рекомендованы овощи оранжевого цвета: морковь, тыква, перец. Нельзя лишать себя таких фруктов, как абрикосы, яблоки, бананы, груши, сливы, арбузы и дыня. Осторожнее с апельсинами и прочими цитрусами. Даже клубника в небольшом количестве будет полезна.

Необходимо поддержать щитовидную железу, поэтому в рационе должна присутствовать сельдь, хек, мойва, морская капуста. Хорошо, если есть возможность покупать лосося или семгу, креветок или икру. Бюджетный источник йода – морская капуста и йодированная соль.

Кисломолочная продукция, как творог, простокваша, ряженка и несладкий йогурт, восстановит микрофлору кишечника. Источниками витамина С станут блюда из квашеной капусты и черной смородины, шпината, облепихи и свежей петрушки.

Маме следует пить много жидкости. Подойдет обычная вода, зеленый чай с ложечкой меда и ломтиком лимона, натуральные соки и специальные отвары. Последние используют для восстановления иммунитета при грудном вскармливании, когда нужно защитить организм мамы и не навредить малышу.

Приготовить полезные напитки можно из:

  • молока, в которое добавляют отвар из свежих вишневых листьев;
  • перетертой смородины и сиропа, который готовят из меда и воды;
  • корня девясила (1 часть), смешанного с плодами шиповника (2 части), и пихтового масла, которое добавляют в готовый отвар (по 2 капли на стакан);
  • овса, который варят до густой консистенции, добавляют молоко и немного меда.

Запускают выработку антител, главных защитников здоровья, гранаты, изюм, курага и свекольный сок, клюква и чернослив.

Совет: Женщина может посоветоваться со своим гинекологом и подобрать витаминно-минеральный комплекс. Альтернатива – травяные сборы, в составе которых есть эхинацея, лимонник, женьшень или солодка.

Материнство – это настоящий подвиг и огромная ответственность. И чтобы выдержать это испытание, женщине следует заботиться о собственном теле и иммунной системе, ведь ребенку нужна не просто красивая, а здоровая и счастливая мама.

На время кормления малыша грудным молоком, чтобы улучшить резистентность надо соблюдать принципы правильного употребления пищи.

Женщина не должна придерживаться строгих моно диет. Рекомендуется обеспечить свой рацион:

  • Кисломолочной продукцией, творогом с низки содержанием жира – не более 1 %;
  • Хлеб из муки грубого помола, зерновой. Лучше потреблять чуть подсохший обвтрившийся;
  • Легкие сорта мяса: телятина, индейка, кролик, говядина;
  • Белая рыба;
  • Большое количество овощей, фруктов, зелени;
  • Крупа: греча, рис, кукуруза, овсяные хлопья;
  • Твердые сыры;
  • Яйцо перепелов, куры.

Все меню разрабатывается с условием обеспечения суточной потребности в белках, углеводах, жирах. Полностью компенсируются необходимость в витаминах: фолиевой, пантотеновой, аскорбиновой кислотах, группы В, Д3, А, Е, К, минеральных солях, клетчатке и других ценных полезных веществ.

Использовать любой продукт надо с учетом отсутствия или наличия аллергии у новорожденного.

Наиболее ценный белок содержится в мясе птицы, говядине, баранине, молочных и кисломолочных продуктах, рыбе. Так как белок представляет собой важное звено иммунитета, в рационе кормящей мамы должны присутствовать продукты богатые этим компонентом.

Животный белок имеет большую ценность, чем растительный. Ценность жиров заключается в том, что они принимают участие в формировании защитных клеток – макрофагов, ответственных за поглощение чужеродных агентов.

Врачи-диетологи вывели “золотую середину” рациона кормящей матери. Для успешного формирования защитных сил организма необходимы такие продукты:

  • хлеб и хлебобулочные изделия (белый хлеб вчерашней выпечки);
  • творог с низким процентом жирности;
  • индюшиное мясо, говядина, мясо кролика, телятина;
  • нежирные сорта рыбы;
  • овощи в запечённом или отварном виде;
  • запечённые или свежие фрукты, компоты, морсы, соки (кроме цитрусового):
  • крупяные изделия;
  • твёрдый сыр;
  • куриные и перепелиные яйца.

Все перечисленные продукты питания способны компенсировать энергетические потребности матери и ребёнка.

Для повышения иммунитета кормящей маме не рекомендовано употреблять чеснок и лук. Эти продукты могут ухудшить вкусовые качества и запах грудного молока, что обернётся отказом ребёнка от прикладывания к материнской груди.

  • фасоль;
  • рыба;
  • мясо;
  • ягоды;
  • фрукты;
  • творог;
  • яйца;
  • овощи;
  • зелень;
  • ягоды;
  • орехи;
  • крупы.

Из своего питания нужно будет убрать газированные и алкогольные напитки, жирное, копченое, жареное. Питаться желательно 4-6 раз в день небольшими порциями. Благодаря дробному питанию желудок не будет перегружен, поэтому ЖКТ будет работать, как часы.

Рекомендуется пить свежевыжатые соки, они способствуют насыщению организма витаминами и минералами. Зимой рекомендуется пропивать настой шиповника. Готовится он следующим образом: 7 плодов заливаются 1,5 л кипятка и настаиваются в термосе 3 часа.

Употреблять полученное средство следует 4-5 раз в день по 100 мл. В шиповнике много витамина С, он способствует укреплению иммунитета. Однако пить настой нужно обязательно через трубочку, так как напиток разрушает эмаль зубов.

Важно!

Даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

  • минеральные, растительные и животные – в составе капель « ». Здесь есть экстракты растений как из других стран (гинкго билоба, гриб кордицепс), так и из отечественного климата (бузина, девясил). Животная «часть» представлена и очищенной бобровой струей, а минеральная – белым мумие. График приема составляет: 10 капель, в промежутках между приемами пищи, 2 раза в день, в течение 1 мес.;
  • минеральные, растительные и животные – представленные средством «Mega Immunity». По сравнению с предыдущим, препарат обогащен пчелиными обножками и прополисом, включает элементы альготерапии за счет добавления бурых водорослей. БАД показано пить всего полмесяца, по 5 капель, 2 раза в день;
  • растительные и животные – в препарате «Immunetika». Вытяжки более 20 растений в нем дополняют продукты пчеловодства (наибольший интерес представляет пчелиный подмор), жир барсука и мускус бобра. Его принимают по 10 капель до 4 раз в день, за полчаса до еды, в течение 20 суток;
  • растительные – представленные «Immunale». являются трав тибетской медицины, позволяющих . Их достаточно пить 1 раз в день, по 8 капель, в течение 1 мес.;
  • растительные и животные – как в апиэликсире «ЗДОРОВ». Его основу образует масляный экстракт , но к нему добавлены свежая кедровая смола и масло, адаптоген и желчегонное расторопша.
Предлагаем ознакомиться:  Таблетки и лекарства от глистов для детей

В заключение подчеркнём основные тезисы для повышения иммунитета кормящей мамы. Крепкую иммунную систему составляют – правильные продукты питания, здоровый сон ночью и физическая нагрузка. В самом начале оздоровительных мероприятий наряду с питанием принимайте витаминно-минеральный комплекс.

Не только беременность, но и послеродовой период – испытание для мамы и ее иммунитета. Женский организм отдает развивающемуся плоду большую часть полезных компонентов, поэтому к концу 8–9 месяца страдает от авитаминоза и нехватки минералов.

После появления на свет малыша маме следует заниматься не только новым членом семьи, но и собой, ведь чем дольше она забывает о собственном здоровье, тем выше вероятность стать обладательницей парочки хронических заболеваний.

Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои на основе трав.

Итак, рецепт первый:

  1. Листья грецкого ореха заливаются горячей водой (500 мл).
  2. Отвар должен настояться 10 часов, в термосе.
  3. Ежедневно пить отвар по 80 мл.

Также популярный рецепт с репчатым луком:

  1. Репчатый лук (250 г) измельчают и смешивают с сахаром (200 г).
  2. Затем заливают водой (500 г) и полтора часа варят на маленьком огне.
  3. Когда настой остывает, в него добавляют меда (2 ст. л.) и процеживают.
  4. Принимают ежедневно, по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Пятый рецепт
включает следующие пункты:

  1. Траву зверобоя (10 г) смешивают с горячей водой (250 мл).
  2. Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. л.

И последний эффективный рецепт
включает следующие пункты:

  1. Хвощ полевой (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл).
  2. 30 минут дают настояться, затем процеживают.
  3. Принимают пару раз в день по 1ст. л.

Иммунная система кормящей мамы в период восстановления после родов нуждается в дополнительном укреплении. Так как наличие всех витаминов, минералов, аминокислот, жирных полинасыщенных и органических кислот и других важных элементов, напрямую определяют физическое и психическое здоровье мамы, а через грудное молоко полезные вещества попадают к младенцу и укрепляют его иммунитет.

Отдых и активность

И взрослые, и дети нуждаются в крепком и здоровом иммунитете. Простые правила знакомы большинству родителей, но не все взрослые выполняют их. Подумайте о детях, выберите, что для вас важнее: здоровье малыша или привычки, которые вы не желаете менять.

Как укрепить иммунную систему: 10 важных правил:

  • правильный рацион согласно возрасту;
  • достаточное количество витаминов, ценных минералов;
  • независимо от времени года обязательны свежие/замороженные овощи/фрукты;
  • ежедневные прогулки, подвижные игры;
  • здоровый сон, обязательно днём (для малышей);
  • умеренные физические нагрузки, ежедневная зарядка;
  • регулярное проветривание комнаты, контроль температуры, влажности воздуха, отказ от курения в квартире;
  • закаливание с раннего возраста;
  • вакцинация согласно плану;
  • доброжелательная, спокойная атмосфера.

Важно!
Правильное питание – обязательный элемент укрепления иммунной системы. Обязательно включайте в меню кисломолочные продукты повышающие иммунитет, бобовые, отруби, зелень с грядки. Полезны фрукты, овощи в варёном и сыром виде, ягоды, цитрусовые (если нет аллергии), нежирная говядина. Меньше сладостей, фаст-фуда, тортов, пирожных, чипсов и сухариков.

Период вынашивания ребенка, роды приводит к истощению и ослаблению организма. Поэтому в послеродовой период и в течение грудного вскармливания, молодой маме требуется максимально полноценный отдых:

  • Чтобы организм полноценно восстанавливался необходимо высыпаться. Кроме девяти часового ночного сна требуется дневной отдых не менее полутора часов;
  • Не надо стремиться все домашние заботы переделать сразу, лучше рационально распределить время, чтобы избежать чрезмерных физических нагрузок. Что не сделали сегодня, можно сделать завтра;
  • Не переусердствовать в трудовой деятельности, чтобы избежать быстрого переутомления и еще большего ослабленного организма.

Для поддержания тонуса и восстановления иммунных сил требуется физическая активность. Необходимо приводить себя в форму, выполняя гимнастику, посещая бассейн или фитнес-центр. Но нагрузку надо увеличивать постепенно, так как резкие нагрузки приведут к увеличению ослабления иммунитета.

Вторичным звеном иммунитета является здоровый сон, длительность которого составляет не менее 8 часов в сутки. Для кормящей женщины эта цифра увеличивается до 9 часов в сутки.

Именно в ночное время суток происходит полноценное восстановление энергетических резервов организма. Для кормящей мамы это актуально, так как в течение дня она выполняет большой объём работы. Не будет лишним, если молодая мама будет уделять 1-2 часа дневному сну.

При соблюдении режима труда и отдыха в организме женщины будет формироваться крепкий и дееспособный иммунитет, способный защитить её от чужеродных микроорганизмов.

Если кормящая мама страдает расстройствами сна, то ей рекомендовано принимать отвар травы пустырника и валерианы . Также успокаивающим действием обладает трава мелиссы. Для приготовления успокаивающего чая необходимо взять 1 ст. л.

Удерживать иммунитет на высоком уровне помогает умеренная физическая нагрузка. В этой ситуации важно избегать переутомления, на фоне которого происходит угнетение защитных сил организма.

Физическая нагрузка помогает кормящей маме вернуть своему телу былой тонус, который был потерян во время беременности. В качестве нагрузки можно использовать фитнесс, ежедневную гимнастику или походы в бассейн.

Кормящей женщине противопоказаны силовые виды спорта и походы в тренажёрный зал. Стимулирующее влияние на иммунитет оказывают пешие прогулки в вечернее время суток, занятия на велотренажёрах и йога.

В период лактации полезны физические упражнения на свежем воздухе. Для этой цели подойдёт парк.

Восстановить после родов иммунитет кормящей матери поможет здоровый и крепкий сон. Не слушайте тех, кто говорит о « совах» и « жаворонках». Это скорее миф, чем истина. Наш организм не приспособлен для ночного бдения. Ночью человек должен спать.

Мелатонин, это тот гормон, который вырабатывается во время сна шишковидной железой нашего мозга. Его выработка происходит только в ночные часы. Он необходим человеку для подавления гипертонических повышений артериального давления, бодрости и повышения жизнеспособности.

Понятно, что с рождением малыша, ваш обычный режим может нарушиться, ведь он часто просыпается и вам приходится просыпаться вместе с ним. Старайтесь, чтобы это было лишь в крайних случаях. Пусть он спит вместе с вами, исключая на первых порах те моменты, когда требуется ночное кормление.

При регулярной бессоннице молодым мамам рекомендовано принятие отвара из валерианы. Готовится такой отвар просто

  1. Две столовые ложки корня на стакан кипятка.
  2. Укутайте его и подождите 40 минут.
  3. Принимать перед сном по два глотка.

После родов каждая женщина набирает лишний вес, и при этом обессиливаются мышцы. Но подтянуться и вновь стать стройной и красивой, по силам женщине даже в период лактации. При определенной физической нагрузке эта проблема сама по себе исчерпывается.

  1. Во – первых физическая активность улучшает кровообращение, а значит ускоряет процессы обмена и вызывает сжигание лишней массы тела.
  2. Во – вторых подтягиваются растянутые мышечные ткани пресса, рук, ног.

Решением данного вопроса станет регулярное посещение спортзала или бассейна. Если у вас нет возможности посещать такие учреждения, тогда альтернативным решением будет ежедневная ходьба и физкультура на свежем воздухе. Вы можете воспользоваться близостью парка или сквера, лесной зоны или спортивного городка.

После утреннего кормления, можно смело приступать к занятиям. Ребёнок будет спать под вашим чутким вниманием, а вы уделите себе несколько часов спортивных занятий, главное, не лениться.

Физкультура, плавание, катание на велосипеде и роликах, всё это отличное средство для поднятия иммунных свойств вашего организма и здоровья ребенка, который получает заряд энергии через ваше молоко.

Восстановить после родов иммунитет кормящей матери поможет здоровый и крепкий сон. Не слушайте тех, кто говорит о « совах» и « жаворонках». Это скорее миф, чем истина. Наш организм не приспособлен для ночного бдения. Ночью человек должен спать.

Мелатонин, это тот гормон, который вырабатывается во время сна шишковидной железой нашего мозга. Его выработка происходит только в ночные часы. Он необходим человеку для подавления гипертонических повышений артериального давления, бодрости и повышения жизнеспособности.

Понятно, что с рождением малыша, ваш обычный режим может нарушиться, ведь он часто просыпается и вам приходится просыпаться вместе с ним. Старайтесь, чтобы это было лишь в крайних случаях. Пусть он спит вместе с вами, исключая на первых порах те моменты, когда требуется ночное кормление.

  1. Две столовые ложки корня на стакан кипятка.
  2. Укутайте его и подождите 40 минут.
  3. Принимать перед сном по два глотка.

После родов каждая женщина набирает лишний вес, и при этом обессиливаются мышцы. Но подтянуться и вновь стать стройной и красивой, по силам женщине даже в период лактации. При определенной физической нагрузке эта проблема сама по себе исчерпывается.

  1. Во – первых физическая активность улучшает кровообращение, а значит ускоряет процессы обмена и вызывает сжигание лишней массы тела.
  2. Во – вторых подтягиваются растянутые мышечные ткани пресса, рук, ног.

Решением данного вопроса станет регулярное посещение спортзала или бассейна. Если у вас нет возможности посещать такие учреждения, тогда альтернативным решением будет ежедневная ходьба и физкультура на свежем воздухе. Вы можете воспользоваться близостью парка или сквера, лесной зоны или спортивного городка.

После утреннего кормления, можно смело приступать к занятиям. Ребёнок будет спать под вашим чутким вниманием, а вы уделите себе несколько часов спортивных занятий, главное, не лениться.

Физкультура, плавание, катание на велосипеде и роликах, всё это отличное средство для поднятия иммунных свойств вашего организма и здоровья ребенка, который получает заряд энергии через ваше молоко.

Лекарственные препараты

  • свечи Галавит;
  • Иммунорикс;
  • Лаферон;
  • Лафиробион;
  • Иммуно-тон;
  • Анаферон;
  • Амиксин ИС;
  • Иммуноплюс;
  • Иммунал.
  • 30 г сушеных ягод шиповника;
  • 20 г листьев малины или смородины;
  • 1 лимон;
  • 50 мл меда.

Шиповник необходимо залить 2 л воды и проварить в кастрюле в течение часа. Лимон измельчается в блендере или мясорубке вместе с кожурой. Затем в полученную массу добавляются листья малины или смородины и мед.

Чесночное снадобье поддержит организм в трудное для него время. Для его приготовления нужны будут следующие компоненты:

  • 1 лимон;
  • 200 мл меда;
  • 1 головка чеснока.

Чеснок следует почистить и измельчить при помощи терки или специальной дробилки. Лимон нужно будет перемолоть в блендере или мясорубке вместе с кожурой. Затем чесночная и лимонная массы смешиваются в емкости, и к ним добавляется мед.

Хорошо поддерживают организм эхинацея и имбирь. Они способствуют восстановлению иммунитета. Отвары из эхинацеи полезны при лактации, беременности. Они улучшают работу желудка и печени. Для приготовления питья потребуется 10 г сырья залить 300 мл кипятка и проварить на водяной бане 30 минут. Как только средство остынет, его следует процедить и принимать по 20 мл трижды в день до еды.

Имбирь можно добавлять в различные блюда. Хорошим тонизирующим действием обладает и настой.
Для его приготовления 10 г сушеного корня заливается 250 мл воды и настаивается 30 минут. Затем питье процеживается и употребляется по 50 мл трижды в день.

Размышляя над тем, как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях, можно попробовать ореховую настойку. Для ее приготовления потребуется 300 г скорлупы кедровых орехов измельчить и залить 500 мл водки.

Средство должно настояться в темном месте 2 месяца. Затем оно фильтруется и принимается по 2 мл трижды в день в течение 3 недель. Курс повторять дважды в год. Данное лекарство не рекомендуется к употреблению беременным, кормящим матерям и тем, у кого есть заболевания ЖКТ.

Поддержать организм поможет смородиновое снадобье. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

  • 500 г черной смородины;
  • 150 мл меда;
  • 400 мл воды.

Ягоды размять и протереть через сито. Мед слегка нагреть и разбавить водой. Затем в сироп добавить смородиновую массу небольшими порциями. Полученное лекарство нужно употребить в течение дня за 3 приема. Продолжительность терапии составляет 30 дней.

Пряное снадобье тоже помогает поднять иммунитет. Чтобы его приготовить понадобятся следующие ингредиенты:

  • 10 г корня девясила;
  • 10 г корня солодки;
  • 2 г корицы;
  • 2 г гвоздики;
  • 150 мл красного вина.

Потребуется подогреть вино до 80ºС и всыпать в него измельченные коренья и специи. Через 30 минут средство фильтруется через марлю и переливается в стеклянную емкость. Употреблять снадобье рекомендуется по 50 мл трижды в день до еды. Продолжительность терапии – 7 дней.

Можно попробовать поднять иммунитет при помощи ароматерапии. Хорошо поднимают тонус следующие эфирные масла:

  • эвкалипта;
  • чайного дерева;
  • пихты;
  • шалфея;
  • чабреца;
  • апельсина;
  • розмарина;
  • лимона.

Все эти средства популярны и с успехом используются много лет, однако применять их без консультации врача все же не стоит. Индивидуальные противопоказания могут встречаться к любому из народных методов.

В этой статье мы рассмотрели, что такое иммунитет, как повысить в домашних условиях взрослому его защитные механизмы. Надеемся, что вы почерпнули для себя полезную информацию и будете теперь болеть гораздо реже.

Многие люди думают, что пониженный иммунитет является причиной постоянных простудных заболеваний у детей и взрослых.

В то же время, никто даже и не догадывается, что с ослабленным иммунитетом увеличивается вероятность возникновения онкологических заболеваний.

Лишь иммунная охранная система организма способна обнаружить и нейтрализовать раковые клетки в теле человека, не позволяя им перерасти в опухоль.

Список лекарственных иммуноповышающих препаратов:

  1. Имунорикс – препарат на основе швейцарских трав лечебного действия. Принимают для восстановления организма, после применения антибиотиков.
  2. Анаферон (уколы) – содержащиеся в нем антитела, помогают организму бороться со многими заболеваниями. Используют только для профилактики.
  3. Амиксин IC – препарат оказывает иммуномодулирующее и противовирусное воздействие. Уничтожает вирусы.
  4. Иммунал – жидкий раствор, который содержит эхинацею.
  5. Таблетки Иммуноплюс – принимают после облучений, химиотерапий по назначению врача.

Прежде, чем принимать лекарства для повышения иммунитета, необходимо изучить инструкцию по применению
, так как имеются противопоказания.

Иммунная система за период вынашивания ребенка претерпевает изменения из-за перестройки гормонального фона, пищеварительной системы, местных и системных функций иммунитета. После рождения малыша, иммунитет опять меняется, перестраиваясь для кормления ребенка.

Это, естественно, сказывается на снижении крепости иммунной системы. А значит в период грудного кормления, когда большинство веществ из организма женщины уходит в грудное молоко, необходима дополнительная поддержка защитной системы иммунитета и его пополнение большим количеством витаминов и минералов.

Иммунитет кормящей мамы можно укрепить с помощью:

  • Полноценного отдыха и умеренных физических нагрузок;
  • Специальной диеты;
  • Борьбы со стрессом;
  • Длительных прогулок с малышом;
  • Витаминов и народных средств.

Кроме того, в этом растении, содержатся алкиламины, которые при помощи фагоцитоза внедряются в организмы бактерий и успешно их уничтожают, а затем выводят из организма.

Это полезное растение не вызывает аллергических реакций у матери, поэтому очень рекомендовано в домашнем применении. Готовится отвар следующим образом:

  1. 20 гр. сухой травяной смеси заливается стаканом горячей воды.
  2. Настаивается под крышкой при помощи водяной бани около получаса.
  3. Пить следует до еды по несколько глотков, трижды в день.
  4. Для укрепления иммунной системы курсом до двух месяцев.

Очень важным моментом в этот период, является помощь мужа и близких. Только окружённая заботой женщина может быстро восстановиться после родового процесса. Нужно избегать любых негативных проявлений в поведении, конфликтных ситуаций и стрессовых проявлений. Все эти негативные факторы могут способствовать исчезновению грудного молока.

Итак, мы с вами поняли, что для успешного укрепления иммунных свойств организма матери и ребенка при грудном кормлении, следует применять три основных принципа:

  1. Правильное питание
  2. Активная физическая деятельность
  3. Крепкий сон.

Стоит заметить, что любовь вас к своему чаду и бережное отношение к вам со стороны близких, также играет огромную роль в будущей жизни вашего ребенка. Будьте здоровы и счастливы!

Выбор препаратов стоит согласовать с педиатром или терапевтом, при необходимости пройти ряд обследований. Назначаются:

  • Витаминно-минеральные комплексы для женщин, кормящих грудью ребенка;
  • Иммуностимулирующие или модулирующие медикаменты для усиления иммунных реакций и механизмов;
  • Лакто и бифидо бактерии для восстановления функций ЖКТ, поддержания местной сопростивляемости;
  • Фитотерапия – средства на растительной основе, инъекции сока алоэ;
  • Препараты на основе бактерий.

Кроме того, в этом растении, содержатся алкиламины, которые при помощи фагоцитоза внедряются в организмы бактерий и успешно их уничтожают, а затем выводят из организма.

Это полезное растение не вызывает аллергических реакций у матери, поэтому очень рекомендовано в домашнем применении. Готовится отвар следующим образом:

  1. 20 гр. сухой травяной смеси заливается стаканом горячей воды.
  2. Настаивается под крышкой при помощи водяной бани около получаса.
  3. Пить следует до еды по несколько глотков, трижды в день.
  4. Для укрепления иммунной системы курсом до двух месяцев.

Очень важным моментом в этот период, является помощь мужа и близких. Только окружённая заботой женщина может быстро восстановиться после родового процесса. Нужно избегать любых негативных проявлений в поведении, конфликтных ситуаций и стрессовых проявлений. Все эти негативные факторы могут способствовать исчезновению грудного молока.

Итак, мы с вами поняли, что для успешного укрепления иммунных свойств организма матери и ребенка при грудном кормлении, следует применять три основных принципа:

  1. Правильное питание
  2. Активная физическая деятельность
  3. Крепкий сон.

Стоит заметить, что любовь вас к своему чаду и бережное отношение к вам со стороны близких, также играет огромную роль в будущей жизни вашего ребенка. Будьте здоровы и счастливы!

Что делать, если после родов нет иммунитета:

  • принимать лекарственные средства, нормализующие микрофлору кишечника;
  • пить фитопрепараты;
  • иммуномодуляторы;
  • покупать витаминные комплексы для кормящих мам;
  • использовать препараты на базе бактерий.
Предлагаем ознакомиться:  Высокая температура у ребнка после прививки

Мама может пропить отвар, сделанный из корней валерианы, если чувствует раздражение, беспокойство, находится постоянно в плохом настроении. Способ приготовления: 0,5 ч. л. залейте 300 мл кипяченой жидкости. Настаивайте 1 ч. Употребляется 3 раза в сутки по 1 ст. л.

По такому же рецепту приготовится отвар пустырника. Он обладает седативным действием. Если свободного времени нет, в аптеках продают успокаивающие чаи. Роженицам, кормящим ребенка грудью, запрещается принимать настои трав на спирту.

Что делать, если мама после родов постоянно болеет:

  1. нормализовать рацион питания;
  2. проводить комплексную витаминотерапию;
  3. носить одежду по сезону;
  4. соблюдать правила личностной гигиены;
  5. по совету врача принимать препараты, оказывающие местный иммуномодулирующий эффект.

Иммунитет восстанавливается, если организму не доставляют беспокойство различные болезни. Женщина должна контролировать работу всех органов. При возникающих проблемах сразу оповещать врача.

Сбой в функционировании иммунной системы рассматривается, как закономерное явление. Чтобы привести ее в нормальный ритм, необходимо время, усилия. Обязательным шагом будет посещение врача, сдача анализов. Воздействие на иммунитет проводиться комплексно. Такой шаг позволит решить проблему за 3 месяца.

Крепкий сон – основа иммунитета

В состав этого препарата входит экстракт эхинацеи – мощный растительный иммуномодулятор. Выпускается медикамент в форме таблеток и раствора. Так как применение противовирусных препаратов (при грудном вскармливании) на основе этанола запрещено, преимущество остается за таблетками.

Эхинацея способствует повышению резистентности организма, сопротивляемости вирусам. Этот компонент выделяется из натуральных растений. Лекарство оказывает общеукрепляющее действие, оно повышает количество кровяных телец, препятствует проникновению патогенной флоры в организм.

Если же заражение произошло, то «Иммунал» сокращает время болезни почти в два раза. Не назначается кормящим мамам, которые больны туберкулезом, рассеянным склерозом, а также имеют статус ВИЧ-инфицированных.

Витаминные добавки

В рацион нужно ввести всю продукцию, которая насыщена витамином А:

  • дыня;
  • томаты;
  • шиповник и облепиха;
  • тыква;
  • петрушка;
  • брокколи;
  • черешня и виноград, морковь.
  • цитрусовые;
  • рябина, шиповник;
  • ростки пшеницы и травы;
  • хурма;
  • капуста цветная, квашенная, брюссельская и брокколи;
  • болгарский перец.

Наличие витамина Е:

  • семечки, бобовые;
  • авокадо;
  • пшеничные ростки;
  • орехи.

Витамин В присутствует:

  • разные орешки;
  • семечки тыквы, подсолнечника;
  • бобовые;
  • пшеница;
  • зелень.

Полезные рецепты для сильной иммунной системы:

  1. Мед с орехами – отличное средство. Смешайте ингредиенты в равных частях, предварительно измельчив орешки. Кушать 3 раза в сутки по 1 столовой ложечке. Вкусное лекарство можно кушать даже беременным и кормящим, детям.
  2. Тонизирующий коктейль. Взбить в блендере смесь из: 100 грамм земляники, малины и смородины черной, одной чайной ложки кунжута и 200 мл молока, можно использовать соевое. Пить утром.
  3. Шиповник. Возьмите 1 столовую ложу плодов, заварите 500 мл кипятка в термосе. Настаивать 3 часа. Пить по 300 миллилитров в день.
  4. Морковный сок. Его необходимо пить свежим натощак каждый день. Чтобы придать ему более приятный привкус, можно разбавить другим соком – апельсиновым, яблочным.

Важно правильно принимать данную продукцию, чтобы получить желаемый результат.

Среди таких средств наиболее популярны:

  • Витрум Пренатал;
  • Гендевит;
  • Прегнавит;
  • Матерна.

Они употребляются во время еды и служат источником дополнительной энергии.

Среди таких средств наиболее популярны:

  • Витрум Пренатал;
  • Гендевит;
  • Прегнавит;
  • Матерна.

Они употребляются во время еды и служат источником дополнительной энергии.

«Анаферон» и «Эргоферон»

Эти два медикамента выпускаются одной российской фармацевтической компанией «Материа Медика». «Анаферон» имеет в своем составе очищенные антитела к человеческому интерферону. В «Эргоферон» входят они же, однако тут есть еще и антитела к гистамину.

Из этого можно сделать вывод, что таблетки «Анаферон» – это противовирусное средство с иммуномодулирующим действием. «Эргоферон» – это иммуностимулятор, способный справиться с вирусами и предотвратить аллергию.

Можно ли использовать такие противовирусные препараты? В период грудного вскармливания и на всем сроке беременности эти средства назначаются врачами без опасения. Но в инструкции сказано, что нет достоверных данных об их безопасности для ребенка. Напомним, что таблетки «Эргоферон» признаются более сильными в своем действии.

«Генферон»: ректальные и вагинальные суппозитории

хламидиоз, генитальный герпес, микоплазмы и уреаплазмы, бактериальные вагинозы, эрозия и так далее. Суппозитории оказывают выраженное противовирусное действие, они стимулируют работу иммунитета. Все из-за того, что в состав препарата входит рекомбинантный интерферон в количестве от 250000 до 1000000 МЕ. Свечи оказывают легкое анестезирующее действие.

Подведем итог

Из статьи вы смогли узнать, какие препараты можно использовать для борьбы с вирусной инфекцией во время лактации. Список лекарств и их характеристика представлены вашему вниманию. Помните о том, что перед использованием любого медикамента рекомендуется посоветоваться с врачом. Не болейте!

По окончании родовой деятельности работа многих органов ослабевает. Бороться с инфекциями становится сложно. Требуется время на реабилитацию. Прежде всего, следует повысить иммунитет после родов. Сопротивляемость, невосприимчивость организма к чужеродным веществам возрастут практически в течение 3 месяцев.

Беременность, роды, кормление грудью являются тремя этапами испытания на прочность. Если бы иммунитет не удавалось усыпить на этот период, зачатие, развитие малыша могло бы не произойти. Он «возглавляет» противостояние любому вторжению внутрь.

Влияние гормонов снижает защитные силы. Они остаются в угнетенном состоянии. Однако по завершении родовой деятельности необходимо восстановление. Проходит оно долго. Чтобы работа организма не дала сбой, не нахлынули болезни, нужна помощь.

Факторы, препятствующие восстановлению:

  1. осложнения при протекании беременности;
  2. последствия перестройки гормонов во время вынашивания младенца;
  3. патологии в ходе родового процесса в виде разрывов, течения крови, принудительного оперативного вмешательства;
  4. антибактериальные препараты, попавшие внутрь организма во время борьбы с микроэлементами в период вынашивания малыша. Они угнетают иммунную систему, уменьшают активное движение клеток.

Такие причины ослабляют иммунитет женщины после родов, а кормление грудью, занятие ребенком мешают восстановлению. Чтобы вскармливание проходило в полном объеме, требуются белки. Какая-то часть их отнимается у организма. Антитела не вырабатываются в достаточном количестве при слабом иммунитете.

Фетопротеин также способствует подавлению защитных сил. Данный белок производится клетками печени эмбриона. Поднять иммунитет после родов мешают хронические болезни. Обострение ослабляет его еще больше. В этот момент могут присоединиться другие патологии.

Причиной снижения сопротивляемости организма считаются также психологические факторы. Послеродовая апатия является одновременно и следствием процесса. На физиологическое снижение влияет кормление грудью.

Маме необходимо мобилизовать все силы, которых и так маловато, для обеспечения полноценной жизнедеятельности. К факторам угнетения относится непростой ритм повседневности, который вынуждена вести женщина.

Отдых и активность

Вынашивание и сам процесс появления младенца на свет – огромный стресс. Женщина после выписки нуждается в нормальном отдыхе и полноценном сне, которого она была лишена на протяжении нескольких месяцев. Желательно, чтобы в первые недели с ребенком сидела не только мама, но и бабушка, няня или отец.

Женщина не должна взваливать на собственные плечи и готовку, и уборку, и уход за малышом. Мужчина вполне способен пожарить яичницу, постирать собственные носки и поменять памперс. Недосыпы и постоянное эмоциональное напряжение негативно влияет на женское здоровье, подрывает гормональный фон и иммунитет.

Физические нагрузки

В первые 1–2 месяца, когда тело восстанавливается после родов, врачи рекомендуют воздерживаться от интенсивных нагрузок. После, когда швы заживут и женщина наберется сил, полезно делать небольшую зарядку, познакомиться с йогой и чаще выгуливать новую коляску в ближайшем парке.

Свежий воздух укрепляет и материнский, и детский иммунитет. Слабые морозы и прохладная погода помогут закалить малыша. А если мама переживает за ребенка, то она может переложить его из коляски в слинг, чтобы согревать собственным телом.

Когда малыш подрастет и научится держать головку, можно записаться в бассейн. Плавание – это двойная польза. Мама становится здоровее, ведь организм обновляется и улучшается естественная защита от инфекций и вирусов.

С малышами от года и старше можно выезжать на море. Солнечные ванны и особый воздух с вкраплениями соли укрепляют иммунную систему лучше любых витаминных комплексов.

Для налаживания ГВ и поднятия сопротивляемости организма кормящей матери после родов необходим отдых. Особенно первые полтора месяца.

Степень домашних забот и труда необходимо увеличивать постепенно.

Тяжелые нагрузки, чересчур активный спорт могут замедлить восстановление связок, тканей, способны спровоцировать осложнения в виде смещения или выпадения органов малого таза.

Легкая физическая работа, гимнастические упражнения способны поднимать тонус, укреплять сердечно-сосудистую систему, мышечную ткань, подтягивать связки.

Для укрепления организма и поддержания его в хорошем состоянии рекомендуются ежедневные физические нагрузки . Конечно, современному человеку очень трудно выкроить время на поход в спортзал, но можно делать зарядку и дома.

Хорошим вариантом будут утренние пробежки. Можно приобрести диск и заняться йогой или освоить цигун. Физические нагрузки бодрят и улучшают мозговую деятельность. Более того, через несколько месяцев удастся еще и сбросить 2-3 килограмма.

Это очень мотивирует на новые свершения. Человеку зачастую лень просыпаться на полчаса раньше, но это нужно сделать, прежде всего, для себя. Через несколько недель тело привыкнет к нагрузкам и новому ритму.

Стоит только начать, и лень отступит. Если нет сил на выполнение физических упражнений, можно поступить проще. Врачи рекомендуют пешие прогулки перед сном. Они помогут успокоиться, и заснуть впоследствии будет намного проще.

Иммунитет – это способность организма противостоять болезням. Это очень сложный механизм, без которого выжить на Земле было бы невозможно. В этой статье мы дадим конкретные советы как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях.

Необходимо отметить, что существуют опасные болезни, к которым иммунитет можно заработать только переболев ими или же сделав от них прививку. То есть, как иммунитет не повышай, а если прививки от этой болезни нет, или вы ей не переболели ранее, то обязательно заболеете, встретившись с возбудителем болезни.

Об иммунитете к таким инфекциям мы в этой статье говорить не будем. Речь пойдет об укреплении защитных сил организма к обычным острым респираторным вирусным инфекциям, которых человек за свою жизнь переносит очень много и, разумеется, хочет знать, как избавиться от частых болезней, особенно в сезон простуд.

У подавляющего большинства людей иммунитет к ОРВИ функционирует правильно. Сначала организм встречается с вирусом, который вызывает болезнь, и у человека проявляются симптомы заболевания, а затем в течении 5-7 дней система иммунитета вырабатывает антитела к этому вирусу, которые его нейтрализуют и наступает выздоровление.

Таким образом, человек уже рождается с иммунной системой, готовой противостоять многим вирусам без какого-либо лекарственного или народного лечения , и для того, чтобы защитные силы организма взрослого человека выполняли свою функцию в полной мере – главное им не мешать.

Поддерживаем психологическое здоровье

Мужчины и всезнающие родственник считают послеродовую депрессию вымыслом, но она существует и оказывает существенное влияние на здоровье молодой матери. Женщинам, которые ощущают себя разбитыми, опустошенными, испуганными и растерянными, рекомендуют обратиться к психологу. Специалист успокоит и поможет привыкнуть к новой роли.

Постоянные переживания – это стресс. Они угнетают иммунитет, который и без того ослаблен. Если не будет стресса, улучшится самочувствие женщины, а ее организм станет сильнее и не позволит различным инфекциям себя атаковать.

В послеродовой период нужно лечить обострившиеся хронические заболевания и новые, приобретенные за время беременности. Маме следует запломбировать зубы, восстановить микрофлору кишечника, нормализовать функцию печени и почек, а чуть позже обследовать гормональный фон.

Основные правила восстановления иммунитета

Здоровый иммунитет кормящей мамы основан на соблюдении трёх правил:

  • сбалансированное питание для мамы и младенца;
  • активный образ жизни.

Рассмотрим решение вопросов по порядку и степени важности.

Правильное питание

Потребности организма кормящей мамы возрастают, ведь поступающие с едой питательные вещества – белки, жиры, углеводы и витамины с минералами, используются для нужд двоих людей – матери и ребёнка. На сегодняшний день установлено 40 элементов, которые должны ежедневно поступать в организм кормящей мамы для поддержания её здоровья и соответственно иммунитета.

В их состав входят – 2 жирные кислоты, 10 аминокислот, 13 витаминов и 15 минералов. Жирорастворимые витамины – это E, A, K и D. Водорастворимые витамины – C, PP, H, группы B (биотин), пантотеновая и фолиева кислота.

Белок, содержащийся в молочных продуктах, мясе, рыбе и птице – это строительный материал для клеток мышц и мозга, сосудов и внутренних органов. Белок содержится и в некоторых растительных продуктах – орехах, гречке, фасоли. Но растительный белок не заменяет животный, а дополняет протеин в организме.

Жиры принимают участие в образовании макрофагов – защитных клеток организма. Они также должны быть растительного и животного происхождения. Растительное оливковое и животное сливочное масло должны входить в ежедневный рацион для хорошего иммунитета.

При таком питании мама получит все 40 необходимых элементов с питанием, а малыш вырастет здоровым.

А теперь о некоторых особенностях продуктов для повышения иммунитета.

Старайтесь не использовать жареную и жирную пищу. Здоровая пища для иммунитета готовится на электрическом или любом другом гриле. При таком способе приготовления из мяса и овощей стекают ненужные горечи и жиры, которые наглядно увидите на поддоне гриля.

Второе правило, на котором держится крепкий иммунитет кормящей матери – это здоровый сон. Биологические ритмы человека так устроены, что он днём работает, а ночью во сне восстанавливает работу жизненно важных систем организма.

Миф о «совах» и «жаворонках» среди людей не соответствует действительности и необоснован, с медицинской и физиологической точки зрения. Человек даже на заре своего существования во времена динозавров не охотился ночью, в отличие от хищников, поэтому его органы не приспособлены для ночной работы.

Биологический ритм жизни человека обеспечивает гормон сна мелатонин. Он вырабатывается в эпифизе мозга (шишковидной железе) только ночью и притом в темноте. Мелатонин понижает давление, приносит человеку здоровый сон, прилив энергии и творческой деятельности, а главное, для кормящей матери – повышает иммунитет. У людей, не высыпающихся ночью, уровень мелатонина уменьшается, а иммунитет снижается.

При бессоннице маме рекомендуется принимать траву валерьяна в лекарственной форме домашнего отвара. Для этого 20 грамм измельчённого корня валерьяны залить 200 мл кипятка и настаивать под плотной крышкой в стеклянной или фарфоровой посуде 15 минут.

После родов иммунитет мамы ослаблен, имеется лишний вес, а мышцы бессильны. Как повысить иммунитет при лактации и снова стать стройной и подтянутой? Третья составляющая для решения всех проблем – физическая нагрузка.

Без неё невозможно повысить иммунитет, подтянуть растянутые после родов мышцы брюшного пресса, да ещё и сбросить лишний вес. Физическая нагрузка усиливает кровообращение мышц всего тела, восстанавливает нервную систему и стимулирует иммунитет.

Лучшее решение для кормящей мамы – фитнес-клуб или бассейн 3 раза в неделю. Альтернатива физической нагрузки для мамы – ежедневные упражнения или активная ходьба 30 минут на свежем воздухе. Если и это для вас трудновыполнимо, то выход из положения вы найдёте в парке, куда вывозите ребёнка.

Утром после первого кормления вывозите ребёнка в коляске на чистый воздух в ближайший парк. Малыш обязательно уснёт, а у вас появится возможность потренироваться на тренажёрах. Утром в парке чистый воздух и мало людей.

В ранние часы для занятий на тренажёрах приходят люди для оздоровления организма и повышения иммунитета. Малыш и вы получите изрядную порцию кислорода на весь день. После упражнений у вас появится прилив энергии и бодрости.

Правильное питание

Диета

Как повысить иммунитет кормящей маме с помощью питания – специальная диета, разработанная с учетом потребностей организма мамы и поддержания достаточности и качества молока при гв.

Иммунитет кормящей матери можно поднять:

  • Сбалансированным питанием: учитываются белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы для обеспечения полноценного питания как матери, так и грудничка;
  • Рациональным питанием: поступление в организм всех полезных веществ обеспечивается разнообразием продуктов: рыба, мясо, овощи, фрукты, сухофрукты;
  • Здоровой едой: для приготовления пищи используются пароварки, тушение, варение, запекания, супы и овощные и фруктовые салаты – благодаря чему сохраняется максимум полезных веществ.

Но стоит помнить, что для совершения прогулок необходимо одеваться по погоде, чтобы не простыть, надевать надлежащую обувь, головной убор как в мороз, так и от солнца. Для иммунитета, особенно в первые , лучше не сталкиваться с агрессивной средой вирусов и бактерий. Поэтому предпочтительнее избегать мест скопления людей и выбирать для прогулки скверы и парки.

Признаки ослабленного иммунитета у мамы

После вынашивания, рождения ребенка организм истощается. Все внутренние системы функционировали на пределе возможностей. Объем циркулирующей крови вырос, количество продуктов распада увеличилось. Органы не износились, но требуется время на полное восстановление.

Малое скопление адреналина не может оказать сопротивление. Женщина часто плачет, находится в необъяснимой тоске, ярости, полной усталости. Благоприятный гормональный фон создает все условия.

Симптомы, показывающие, что иммунитет не справляется самостоятельно с восстановлением:

  • постоянная усталость мамы, несмотря на продолжительный сон;
  • быстрая утомляемость;
  • боли в области головы;
  • сонливость или бессонница;
  • ломота в суставах, мышцах;
  • потеря желания принятия пищи;
  • равнодушие к окружению;
  • выполнение обязанностей на автомате;
  • простуда даже при малом сквозняке;
  • прерывистый сон;
  • подавленность настроения, раздражительность без особых причин.

Снижение иммунитета после родов обостряет хронические болезни, вирусные переносятся тяжелее. Женщина проявляет склонность к аллергическим высыпаниям. У многих рождаются простудные заболевания, кашель, насморк, обострение гастрита, колита.

Слабость иммунной системы вызвана факторами, действующими ещё до рождения малыша или в различные периоды жизни. Если во время внутриутробного развития или в первые годы и месяцы ребёнок подвергается действию негативных факторов, риск снижения иммунитета повышается в несколько раз.

Основные причины:

  • осложнения на различных сроках беременности, особенно, во II триместре;
  • родовая травма;
  • минимальный период грудного вскармливания;
  • тяжёлая экологическая ситуация, низкое качество воды;
  • плохое питание, отсутствие необходимых витаминов;
  • нарушение правил прикорма, несбалансированность рациона;
  • наследственная предрасположенность;
  • частые стрессы, сильное эмоциональное потрясение;
  • плохое питание матери при беременности;
  • длительное применение (передозировка) сильнодействующих препаратов, например, антибиотиков;
  • проблемы с деятельностью пищеварительной системы;
  • недостаточный уход за ребёнком;
  • пренебрежение закаливанием, недостаточная физическая активность, минимум прогулок на свежем воздухе;
  • тяжёлые патологии организма, вызывающие слабость иммунной системы (туберкулёз, ВИЧ-инфекция, сахарный диабет).
  • простуды, ОРВИ у ребёнка наблюдаются пять и более раз в течение года. Особую опасность представляют респираторные инфекции для маленьких детей с неокрепшей иммунной системой;
  • вялое течение патологий, переход в хроническую форму;
  • склонность к аллергическим реакциям;
  • тяжёлое течение многих заболеваний, неэффективность лечения;
  • долгий период восстановления после перенесённых болезней;
  • плохое внимание, раздражение по мелочам;
  • слабость, постоянное желание поспать;
  • проблемы с желудком, кишечником.

Задуматься над тем, как поднять иммунитет при грудном вскармливании, необходимо при наличии слабой резистентности.

Причинами снижения деятельности защитных механизмов могут быть:

  • Гормональная перестройка для синтеза пролактина;
  • Родовые осложнения;
  • Прием тяжелых лекарств, антибиотиков во время беременности или после разрешения;
  • Токсикозы, анемия, другие патологические состояния при вынашивании плода.
Предлагаем ознакомиться:  Капли для поднятия иммунитета взрослых и детей. ТОП-10

Симптоматика не слаженной работы системы иммунитета проявляется в:

  • Длительной усталости, слабости, постоянном чувстве повышенного переутомления даже после продолжительного отдыха;
  • Снижение массы тела, связанного с отсутствием аппетита;
  • Недостаточность лактации;
  • Подверженность простудным заболеваниям;
  • Раздражительность, депрессивное состояние, апатия;
  • Головные боли;
  • Герептические высыпания.

Как повысить иммунитет при грудном вскармливании – мнения педиатров, так же как и доктора Комаровского сходятся к тому, что молодой матери необходимо соблюдать несколько простых правил для укрепления резистентности:

  • Первое, обустроить режим дня: четко распланированное время позволит успеть сделать все намеченные дела, уделить время себе, новорожденному в полной мере;
  • Второе – высыпаться, обеспечение полноценного ночного и полуторачасового сна – залог здоровья. Когда организм отдохнувший, защитная структура не угнетается стрессовым состоянием, происходит восстановление тела и всех внутренних систем после родов;
  • Третье – сбалансированное, рациональное питание. От качества продуктов и придерживаемой диеты зависит общее здоровье. Необходимо получение всех питательных и полезных веществ для нормальной работоспособности организма, для лактации, полноценного ГВ;
  • Четвертое – Правильный питьевой режим. Кормящая мать должно употреблять не менее двух с половиной литров воды в любом виде, за исключением супов. Иммунные отвары из плодов лекарственных растений, компоты, морсы помогут не только очистить и укрепить здоровье, но и дополнят полезными микроэлементами питание малыша при кормлении грудью;
  • Пятое – ежедневные прогулки на свежем воздухе должны стать неотъемлемой частью жизни новорожденного и молодой мамы.

Еще во время беременности иммунитет женщины снижается значительно.
Это необходимо для того, что выносить наполовину чужеродный для организма генетический материал, заложенный в малыше. Именно поэтому все беременные больше других подвержены инфекционным заболеваниям и другим проявлениям иммунодефицита.

Роды, во время которых происходит значимая кровопотеря даже при нормальном их течении, а затем и грудное вскармливание – все это продолжает «испытывать» защитные силы женщины.
И если себя не жалеть, не воспринимать советы врачей и близких людей, можно незаметно для себя не только ухудшить свое общее самочувствие, но и серьезно заболеть впоследствии.

Иммунитет в большей части определяется клетками крови, лейкоцитами. Одни отвечают за мгновенную реакцию на возбудителя заболевания, другие содержат информацию о когда-то перенесенной патологии. Но их работа зависит и от гормонального фона женщины (особенно важна функция щитовидной железы, надпочечников), от состояния слизистых оболочек (при их пересушивании снижается защита), и еще многих факторов.

Получается, что заведомо у родившей женщины иммунитет снижен. И то, будет ли это проявляться, зависит от скорости его восстановления.

Признак
Что происходит в организме
Частые инфекционные заболевания
Прежде всего это касается с регулярностью более 3 раз в год. Чем сильнее снижен иммунитет, тем сложнее и с большими осложнениями будет протекать заболевание. Например, начинается все как ОРВИ, плавно перетекает, даже на фоне лечения, в бронхит или пневмонию. Или же процесс выздоровления дольше, чем в среднестатистическом случае, например, для простуды норма – 3 — 5 дней.
Герпес
Явным маркером дефицита звеньев иммунитета являются герпетические высыпания, как на половых органах, так и других слизистых (губ, рта и т.п.). Чем более выражены пораженные участки, тем явнее снижены защитные силы у женщины.
Повторяющиеся гнойные заболевания кожи
Также свидетельствуют о снижении иммунитета. Сюда относятся фурункулы, карбункулы, гидрадениты и т.п.
Обострение всей имеющейся хронической патологии
Так, высок риск манифестации туберкулеза, синуситов, и т.п.
Характерно при длительном снижении иммунитета. Это может быть как вовлечение только ногтей рук или ног, а также и кандидозный кольпит. В последнем случае женщина отмечает постоянный зуд и жжение во влагалище и области промежности, творожистые бели.
Общая слабость, вялость, переутомление, бледность кожного покрова
Эти проявления снижения иммунитета сопровождаются уменьшением гемоглобина крови – анемией.

Важно еще до беременности и родов знать, как повысить иммунитет кормящей маме. В этом случае можно будет избежать неприятных последствий снижения защитных сил.

Функции иммунитета во многом зависят от количества образующихся антител и их полноценности.
А иммуноглубулины — белки, поэтому рацион женщины при лактации должен в достаточном количестве содержать именно их.

Запас можно пополнять из молочных продуктов ( , сыр, сыворотка и т.п.), а также мяса (лучше говядины и нежирных сортов курицы и других). Также в организм должно поступать достаточное количество железа для профилактики анемических состояний, которые снижают иммунитет.

Следует стремиться к следующему соотношению продуктов в дневном питании — 1:1:4 соответственно белков, жиров и углеводов. Последние лучше получать из грубой клетчатки, которая содержится в , овощах, зерновых, бобовых, а не из группы легкоусвояемых.

Не следует ограничивать свой до предельно однообразного, так можно недополучить витамины и минералы, которые так необходимы именно в период грудного вскармливания.

Для поддержания иммунитета кормящим мамам важно соблюдать питьевой режим — количество употребляемой жидкости должно быть не менее 2 — 3 литров. Причем преимущество следует отдавать обычной воде.

Конечно, новоиспеченную маму обременяют множество задач и обязанностей. Но правильно и рационально организованный режим – залог здоровья и крепкого иммунитета.

Сон женщин на грудном вскармливании должен быть не менее 8 — 10 часов. Если не получается отдохнуть полноценно ночью из-за тревожности малыша, следует обязательно воспользоваться дневным перерывом и подремать с ребенком.

Следует понимать, что во время сна не только отдыхает организм, но и налаживается пульсирующее высвобождение многих гормонов, особенно щитовидной железы, надпочечников и других. А это определяет и состояние иммунитета, и общее самочувствие, и работу всех систем и органов у женщины.

Как только сон становится обрывистым, теряет какие-то периодические ритмы, происходит нарушение регуляции между отделами головного мозга, организм находится в состоянии хронического стресса.

Травы для иммунитета

Все чаще наблюдается наличие ослабленного иммунитета среди детей, взрослых, что обуславливает высокий уровень заболеваемости многими простудными болезнями, гриппом. Несмотря на большое количество фармацевтических препаратов, многие люди предпочитают лечиться травами, так как в них практически нет побочных эффектов.

Целебные растения, повышающие иммунитет, дают мягкий эффект, а некоторые можно принимать даже во время беременности, малышам с трехмесячного возраста.

Иммуностимулирующие травы – необычайно действенные средства, оказывающие следующие эффекты: тонизирующий, противовоспалительный, обезболивающий и седативный, общеукрепляющий.

Активизировать иммунитет помогут:

  • женьшень и;
  • ромашка;
  • алоэ, шиповник;
  • имбирь;
  • солодка;
  • радиола розовая.

Их активно используют в приготовлении порошков и отваров, леденцов, настоев и чая. Можно подобрать готовый травяной сбор, предназначенный для укрепления ослабленной иммунной системы. По желанию можно самостоятельно сделать сбор, воспользовавшись рецептом.

  • тимьян;
  • ромашка;
  • шалфей и сок алоэ;
  • имбирь, анис.

Можно использовать следующие рецепты:

  1. Настой для профилактики вирусных болезней, укрепления иммунитета. Нужно взять в равных количествах плоды калины и шиповника, добавить такие травы, как шалфей и мелисса. Тщательно размешать, взять 3 столовые ложечки смеси, заварить 500 мл кипятка. Оставить в термосе на несколько часов, затем охладить. Перед применением добавить две капельки масла облепихи.
  2. В равных количествах смешать листья земляники и смородины, эхинацеи, добавить шиповник и мелиссу. Заварить крутым кипятком, оставить на пять часов. Пить течение всего дня маленькими порциями. Продолжительность терапии около двадцати дней. Настой дает прекрасный укрепляющий эффект.
  3. Соединить мяту, липу, мелиссу и зверобой (по 1 ст. л.), заварить 500 мл горячей воды. Настаивать двадцать минут, пить на протяжении дня.
  4. Понадобится одна чайная ложечка порубленного корня солодки, который необходимо заварить 250 мл воды горячей. Накрыть крышкой, отправить на баню водяную на двадцать минут. После чего выдержать в течение часа при комнатной температуре и процедить. Долить некоторое количество кипятка, чтобы получился стакан отвара. Дозировка: трижды в день по 1 ст. ложке до приема пищи.

Природные стимуляторы

Природа обеспечила человека всем самым необходимым, что может потребоваться для его здоровья. Природные иммуностимуляторы не являются исключением. К ним относятся:

  • алоэ;
  • орехи;
  • мумие;
  • прополис;
  • чеснок;
  • имбирь;
  • морковь;
  • зеленый, черный чай;
  • брокколи.

Перечисленная продукция необычайно уникальна, полезна, так как обладает множеством полезных и лечебных свойств, которые способны укрепить иммунитет. Важное преимущество – они доступные, их можно применять в домашних условиях.

Имбирь очень полезен, а рецепты с его применением известны достаточно давно. Подобная пряность производит разогревающее воздействие на организм, поэтому из него лучше готовить горячие напитки. Можно воспользоваться простыми рецептами с имбирем:

  • Нужно взять 1 лимон, 200 грамм смородины черной и 100 г корня имбиря, тщательно измельчить и размешать. Оставить в холодильнике на два дня. Перед применением разводить в теплой воде, как морс;
  • Укрепляющая и вкусная смесь: лимон, сто грамм имбиря, по 50 грамм инжира, чернослива и кураги, а также 200 мл жидкого меда. Кушать маленькими порциями с чаем.
  • Имбирный чай для крепкого, здорового иммунитета. Приготовление: 30 грамм имбирного корня настрогать ножом, залить литром горячей воды. Добавлять лимон, корицу и мед по вкусу.

Прополис – биологически активное вещество, которое владеет следующим свойством: стимулирующее, антитоксическое и противовоспалительное, бактерицидное. Отлично подходит для укрепления иммунной системы при хронических, простудных недугах. Запрещено применение лицам, имеющим аллергию. Рецепты:

  • Уникальная настойка. Приготовление: возьмите 2 ст. л. прополиса и залейте стаканом водки, оставьте на десять дней. Отфильтруйте, принимайте 3 раза в сутки, добавив пятнадцать капель в молоко.
  • Если человека одолела простуда, грипп, то избавиться от воспаления, укрепить иммунитет поможет молоко с медом и прополисом. В стакане теплого молока разводят двадцать капель настойки прополисной, добавляют мед по вкусу.

Любое средство на основе прополиса необходимо принимать курсом по десять дней либо до полного выздоровления. Желательно пропивать зимой и весной, когда наблюдается пик снижения защитных функций организма человека.

Мумие – это один из самых мощных стимуляторов обменных процессов. Запрещается принимать средства на его основе следующим лицам: кормящим и беременным, детям до двенадцати лет, больным онкологией, гипертоникам.

  • Медовый рецепт. Понадобится семь грамм мумие и 500 мл меда – размешать. Употреблять три раза в день по 1 ст. ложке.
  • Разводить в молоке, чае, теплой воде. Пить по десять или двадцать дней, делая перерыв в неделю.
  • Развести 0,2 грамма в столовой ложке воды, принимать утром натощак.

Чеснок – лучший природный иммуностимулятор. Народные средства на его основе необычайно действенны и просты, особенно помогают при простуде. Полезные рецепты с чесноком:

  • Масло. Понадобится головка чеснока, литр подсолнечного масла. Его необходимо очистить, мелко порубить и залить на две недели. Готовым маслом заправлять салаты.
  • Мед с чесноком. Воспользуйтесь пропорцией 1:1. Зубчики необходимо натереть на терке, залить качественным медом. Способ приема: трижды в сутки до еды по 1 ч. л., запив водой.

Алоэ активно используется в народных методиках лечения разных болезней, в том числе и слабого иммунитета. Чтобы сделать сок, нужно брать литья цветка, которому более 3 лет. Листья выдерживают в холодильнике в течение двенадцати часов, чтобы усилить свойства растения. Рецепты для укрепления иммунитета в домашних условиях:

  • Понадобится 2 части лимонного сока, 1 часть элеутерококковой настойки, мед по вкусу и 3 части сока алоэ. Все компоненты смешать, принимать 2 раза в день до приема пищи по ст. ложке.
  • Мед с алоэ поможет понять иммунитет. Приготовление: соединить мед и сок алоэ, соблюдая пропорцию 1:1. Готовый эликсир пить по 1 ст. л. до еды 3 раза в сутки.

Черный, зеленый чай – в напитках содержатся особые вещества, которые помогают укрепить иммунную систему, они оказывают тонизирующее воздействие. Горячий и свежий чай, а именно – зеленый, справляется с простудой.

Брокколи – капуста, содержащая антиоксиданты, витамины, которые помогут уберечь организм от рака, снизить риск сердечного приступа. Благодаря высокому уровню содержания витамина С, укрепляет иммунитет.

Ароматерапия для иммунитета

Повысить сопротивляемость организма к чужеродным агентам поможет специальная процедура – ароматерапия. Главное преимущество манипуляции – она подходит для всех возрастных категорий. С помощью ароматических, эфирных масел, можно заметно укрепить иммунную систему, восстановить силы и запастись энергией.

Иммунологи утверждают, что укрепить иммунитет можно с помощью следующих масел:

  • лавровое;
  • жасминовое и пихтовое;
  • кипарисовое;
  • анисовое;
  • эвкалиптовое;
  • черного перца.

Следующие смеси помогут добиться максимальной пользы, эффекта:

  • по две составляющие апельсина, розмарина и три части имбиря;
  • одна составляющая мандарина, лимона, 2 части вербена.

Стимуляция иммунной системы за счет ароматерапии осуществляется разными методами. Лучше всего – холодная ингаляция, которую можно выполнять ежедневно. Смесь масел добавляют в аромалампу, на целый день оставляют в комнате.

Шикарным действие обладают ингаляции паром. Добавьте масло в кипящую воду либо ингалятор. Для лучшего эффекта повторяйте дважды в неделю на протяжении двух месяцев.

Таким образом, народные средства и природные иммуностимуляторы – это прекрасная альтернатива медикаментозным средствам. Иммунитет – очень важен для здоровья, поэтому укрепляйте его и берегите.

  • Физические нагрузки
  • Позитивное настроение
  • Полноценный отдых

Многие задаются вопросом о том, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях. Ведь никому не хочется болеть гриппом, ОРВИ и простудой. Существует много действенных способов, благодаря которым удастся избежать множества заболеваний и заметно улучшить свое самочувствие.

Причины, почему ослаб иммунитет после родов

Для полноценной лактации нужны белки. Они частично «забираются» у организма, а в условиях их дефицита иммунитет не может вырабатывать антитела в нужном количестве. К этому добавляется хроническая усталость, отсутствие полноценного сна, беспокойство.

Все факторы влияния на иммунитет делятся на несколько групп.

Перечисленные выше факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям. Именно поэтому желательно знать каждому взрослому, как поднять иммунитет в домашних условиях.

Хороший сон – идеальное лекарство от усталости.
Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма.

Учеными доказано: что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют простудой почти в 6 раз больше тех, кто спит по 8 часов. А все потому, что нехватка сна делает иммунитет слабым и старит все тело
, кроме того замедляет работу мозга.

Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма.

Общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в день.
Стоит прислушиваться к своему организму – и он даст понять, частыми простудными заболеваниями или усталостью и слабостью, когда пора отдохнуть и хорошенько выспаться.

У некоторых людей иногда нет возможности хорошо выспаться, но это не страшно, организм, недосыпая, имеет способность быстро восстанавливаться. Для этого просто нужно поспать подольше после бессонной ночи.

Нельзя экономить на сне
, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Признаки ослабленного иммунитета у мамы

Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет. Узнаем, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, а также причины его понижения и симптомы, заставляющие насторожиться.

При ослабленном иммунитете тяжело переносятся ОРВИ заболевания, нередко с осложнениями.

Кроме того, из-за ослабленного иммунитета могут возникнуть аутоиммунные и аллергические болезни.

Вредные привычки и образ жизни

Известно каждому, что курение и алкоголь вредят здоровью, но от этих плохих привычек избавляться никто особо не спешит. Многим для этого нужен стимул. Поднятие иммунитета – вполне весомый стимул.

Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни.

Важно знать!
Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес , необходимо больше двигаться: кататься на велосипеде, гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или фитнес-клуб.

Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться.

Частые переживания, стрессы обычно приводят к беспокойному сну.
А человек, который недосыпает, становится раздражительным и вялым.

Известно, что сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки
, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета. От нехватки сна и отдыха, вероятность человека заболеть увеличивается.

Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным.
Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.

Сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета.

Запомните!
Избавление от вредных привычек, активный образ жизни, меньше стрессов и переживаний, здоровый сон и правильное питание – залог крепкого иммунитета и здорового организма.

Многие считают, что большие физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунитет – и они не правы.

Перегрузка организма физическим трудом, наоборот, понижает защитные способности организма.
А вот умеренная нагрузка – повышает.

  1. Занятия аэробикой весьма полезны, так как эффективно действуют на организм.
  2. Необходимо упражняться на протяжении всего дня. Подниматься по лестнице, поменьше пользоваться лифтом. Ходить пешком по магазинам. Гулять по улице.
  3. Найти для себя приятное занятие. Можно заниматься плаванием, танцами, играть в футбол, выполнять упражнения на тренажерах и другим спортом.

Самое важное – это активный образ жизни.

Ссылка на основную публикацию

Adblock detector